|
assalamualikum temen fs aku mau sharing pengalaman ku diet aku diet dari bulan desmber berat badan ku 62 sampe sekarang udh 3 bulan lebih dan beratku turun 6 kg tapi itu masih naik turun 56-57 tapi badan udh menyusut aku olahraga juga ga berat" banget cuma jalan 1 jam setiap hari naik turun ,itu udh bener belum ya dietnya dan dari pertama diet sampe sekarang segitu-gotu aja ga turun aku bingung defisit kalori udh olahrga juga udh itu apanya yg salah yaa
|
123.5 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 13.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
steady weight
|
 Comments
Defisit kalori udah bener tp perhatikan asupan protein harian. Biasanya kl menjelang badan ideal turun lemaknya susah, wo nya mungkin diganti weighlifting kardio seminggu cm 1/2x doang
18 Apr 21 by member: mldn28
|
coba reverse diet seminggu, biar resistensi badan turun Dan BB bisa turun lagi
18 Apr 21 by member: Akbar Fathardi
|
protein lemak serat karbo harus seimbang bisa jadi kalorinya kurang jd pembakaran lemaknya gak maksimal karna bahan bakarnya kurang atau mungkin hormon setresnya lagi naik bisa jg yg penting ttp konsisten aja ttp semangat aku jg gt kmrn tp alhamdulillah bisa turun lagi
18 Apr 21 by member: dewangi
|
berarti lagi di fase stuck, coba kurangi lagi porsi nya, tambah intesitas olahraga nya atau bisa juga break diet selama 1 mingguan, walau naik tapi bakal lebih turun lebih cepat.. semangat kak🥰❤️
18 Apr 21 by member: Mega Ramadani
|
Sama aku jg di fase ini 😭😭
18 Apr 21 by member: merrychristinz
|
olahraga gk berat'banget saya asumsikan gk pake prinsip progresif over load atau fokus tambah kuat, tubuh terbiasa dgn beban atau gerakannya,coba perbaiki form/teknik gerakan,kalo dah dirasa terlalu ringan atau mudah naikin lagi intensitas nya , IMHO 🙏
18 Apr 21 by member: Aming73
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
ristawati1's weight history
|