09 Feb 21 by member: Heeehella
|
kak pakai aplikasi apa itu?
09 Feb 21 by member: ratihlucki
|
Heeehella: tingginya 157cm
09 Feb 21 by member: pappermint.tea
|
Ratihlucki: mi fit dari timbangan ya
09 Feb 21 by member: pappermint.tea
|
09 Feb 21 by member: abelabelia59
|
09 Feb 21 by member: FATCobek
|
09 Feb 21 by member: shxxhannah
|
itu udh ada cluenya, penuhin kebutuhan proteinnya 😁
09 Feb 21 by member: Watmain
|
09 Feb 21 by member: Tika_icha
|
09 Feb 21 by member: tasyanggraini
|
PROTEIN sist..penuhi kebutuhan makro dan olahraga
Semangaaaattt 😀
09 Feb 21 by member: LunaBfq
|
menurut aku ka coba wo seminggu 4 - 5 kali terus tetep kalori defisit dan juga jangan cuman liat kalori tapi makronutrient nya juga di fokusin ka
09 Feb 21 by member: hungrype0ple
|
Defkal pastinya sis, itu mutlak 😄.. dibantu dengan workout, kombinasi cardio dan moderate weight training. Kebutuhan protein juga dicukupi. Eh tapi FYI ya, aku pake mifit ini juga, proteinku juga dibilang kurang 15,7%.. maka aku coba tambah minum susu protein tiap workout. Aku wo seminggu 3-5×.. sudah sebulan lebih minum susu protein eeeh analisa di aplikasinya tetep donk gak berubah, tetep 15,7% padahal BB udah turun, lemak juga udah turun. Jadi sepertinya analisa proteinnya kurang bisa dijadikan patokan.
10 Feb 21 by member: toryburch
|
kak ada rekomendasi untuk pemenuhan protein yang bagus gak ya? dari kemarin pasti buat persenan proteinnya kurang :"))
10 Feb 21 by member: Ashiela Adiningsih
|
kurangi gula perbanyak protein n healthy fat... kadang defkal malah bikin otot menyusut n komposisi lemaknya malah berambah... so defkal bukan satu2 nya solusi.... kadang kita perlu pikirkan makro nutrien, mikro nutrien, timing makan n suplementasi
10 Feb 21 by member: makfikri
|
oh iya jangan lupa angkat beban supaya masa otot bertambah... seiring waktu otot yang bertambah membuat kita lebih banyak membakar lemak bahkan saat kita tidur lho
10 Feb 21 by member: makfikri
|
10 Feb 21 by member: Irfanasshoffa
|
Massa otot sm kadar air brp kaka?
10 Feb 21 by member: reni201012
|
ini ngeceknya dimana ya ? ada yang tauu ?
10 Feb 21 by member: Dyahannisa
|
@Dyah ..pke fat scale kak
10 Feb 21 by member: reni201012
|