|
Leg day emang paling menyiksa. Tapi buat aku, itu worthed banget. Karena dulu tepooss bgt. Perjuangan sampe kaki gemeter, pantat keram ga sia2. Yuk nabung otot di kaki. Karena 40% otot tubuh kita itu di kaki loh. Yg alih2 mau sixpack, latihan kaki yuk.
Diet Calendar Entry for 06 January 2021:
|
1702 kcal
|
Fat: 43.10g | Prot: 102.86g | Carb: 219.08g.
Breakfast: Sponge Cake , Banana. Lunch: Blue Band Rice Mix BBQ, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Carrots, Boiled Potato, White Rice. Dinner: Padamu Bihun Jagung, Beef Meatballs. Snacks/Other: Good Day Cappuccino, Sponge Cake. more...
|
|
 Comments
05 Jan 21 by member: Gina Ghania
|
05 Jan 21 by member: Gina Ghania
|
klw squat bsa bikin otot kaki gak si kk aku awalnya squat biasa nah dah 3 hari squat pakai beban sama ngelakuin squat jump,,,soalnya liat pantat sma paha aku jdi kenceng,,dicubit aja susah skrng rasanya puas bngt rasa sakit terbayarkan walaupun blm montol bnget makannya squatnya aku tambah beban,,squat aja dah gak berasa pegelnya,,
05 Jan 21 by member: arianinia321
|
@arianinia Kalau squat, lebih fokus ke otot paha ya. Kalau kamu pake sumo squat, tetep yg paling berasa paha, tp kena ke bokong jg. Kalau mau yg bener2 kena ke bokong, boleh coba hip thrust.
05 Jan 21 by member: tasyanggraini
|
Tasya@iya ka paha aku jdi kenceng,,,aku wo 3 set tpi banyak gerakkannya gak tau yg mana yg angkat pantat aku,,soalnya biasanya aku tepos,,,aku mah di ejek olahraga trus mau jdi tulang doang malah semangat olahrga hehhehee
05 Jan 21 by member: arianinia321
|
@arianinia Yg bilang angkat beban bakal tinggal tulang doang, biarin aja. Tunjukin hasil nya aja nanti. Kalo justru angkat beban bikin badan makin bagus. Semangat ya!!
05 Jan 21 by member: tasyanggraini
|
05 Jan 21 by member: arianinia321
|
aku yang badannya gede dibawah malah sering mikir gimana mau ngecilin :") tapi kadang juga bersyukur sih karna aku juga suka badan yang aga berisi
05 Jan 21 by member: Rdwl
|
@rdwl Berarti tinggal di kencengin aja paha sama glutes nya. Biar makin mantep. Hehehe. semangat ya olah raga nya..
06 Jan 21 by member: tasyanggraini
|
Lingkar pinggang sama pinggul berapa ka?
06 Jan 21 by member: lauranath2113
|
@laura Pinggang 70cm, pinggul 83cm.
06 Jan 21 by member: tasyanggraini
|
Barusan nyoba caroline girvan series epic for beginner day #1 leg kabeh..ya Alloh kek mo mati rasanyah..abis gt kaki gemetteerrrr padahal ini buat pemula banget yg msh unyu2 wonya kek aq..
Kebayang besok bakalan sakit2 semua paha betis 😂😂😂
14 Jan 21 by member: LunaBfq
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
tasyanggraini's weight history
|