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Hace 15 días me puse seria porque la menopausia no puede ser una excusa permanente.
He empezado gym 3 veces por semana,el primer día con entrenador personal. Hago ayuno intermitente 4 veces por semana y controlo las calorías. Mi meta es perder medio kilo por semana (me sobraban 10), pero en estos primeros 15 días he perdido kilo y medio y estoy muy contenta. De momento quiero comer de todo menos porquerías, sin dejar alimentos de lado, a ver cómo me va.
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159.8 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 23.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 28 February 2024:
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1008 kcal
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Fat: 51.03g | Prot: 72.36g | Carb: 60.39g.
Breakfast: Nespresso Café Capsulas. Lunch: Hellmann's Mayonesa, Hacendado Espárragos Medianos, Mandarina, Ametller Origen Ametller Mini Burger Porc I Vedella. Dinner: Hacendado Anacardo Natural, Hacendado Claras de Huevo Pasteurizadas, Milbona Yogur Griego Natural Light, Huevo, Milbona Queso Fundido en Lonchas, Hacendado Pisto de Verduras Ratatouille. Snacks/Other: Hacendado Jamón de Pavo Bajo en Grasa, Hacendado Cappuccino Caramelo, Soymilk Bebida de Almendras Zero. more...
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losing 0.8 lb a week
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 Comments
Qué bien missifu!! Buen plan!! A por ello!! 💪🏽💪🏽
28 Feb 24 by member: Irene Active
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28 Feb 24 by member: elenamuriana
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Genial!! Yo estoy en la perimenopausia y desde luego se hace más difícil.
28 Feb 24 by member: EvaSieteTres
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28 Feb 24 by member: Champiñón Desorejado
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A tope!!! Vas increíble 🥰
28 Feb 24 by member: clarinett3
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29 Feb 24 by member: Maria*Confiandoenmi
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uauuu bieeen!! ejercicios especiales para menopausia?..
29 Feb 24 by member: gloriacas
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Gracias por los ánimos a todas, de verdad que da empuje!!
Gloriacas, no lo sé, no creo. Yo pedí que me diera unas pautas para lo que yo quería, básicamente ganar músculo y perder grasa, pero es iniciación. Hago 20 minutos de elíptica en 2 veces (10 al principio y 10 al final) , dos máquinas par brazos, dos para piernas, abdominales en suelo y sentadillas con una máquina también. Estoy como una hora y 10 minutos 2-3 veces/semana + con una clase de pilates de por medio.
01 Mar 24 by member: missiffu
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Pues qué gran comienzo!! 🤩
01 Mar 24 by member: Irene Active
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01 Mar 24 by member: hochita
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Aiii pero tu haces maquina, yo tengo que reinventarme en casa, pero vamos a ello!!!!😊
03 Mar 24 by member: gloriacas
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Mucho ánimo a ti, a las que estamos en peri/menopausia (que es un escalón más de dificultad para bajar) y a todos lo demás miembros de la comunidad. Lo conseguiremos ✨
03 Mar 24 by member: KCalorina
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