missiffu's Journal, 17 April 2023

A por ello!!! 💪🏽💪🏽 Lo vas a conseguir!  

Buena actitud. Ya nos irás contando. A mi hacer recuento de lo que como cada día, apuntarlo aquí, subir fotos... me ayuda mucho a organizarme y ver cómo avanzo. Aunque cada uno somos un mundo. Sea como sea, adelante, a por todas. 😊💪 

Gracias por los ánimos!!!La verdad es que apuntarlo aquí forma parte del reto, sí. 

Como te entiendo.... Desde q empece con la menopausia esta siendo un rollo. Pero no desespero. Pierdo más o menos un kilo al mes. Con ayuno de lunes a viernes. E intento pasarme lo menos posible. Y voy muy muy lento pero voy.... Adi q ánimo y encuentra tu camino 😘🥰 

Hola Missifu 😊, precisamente el miedo a coger más kilos en la menopausia, además de los muchísimos que me sobraban 😅, hizo que se activara en mi cabeza el click para adquirir buenos hábitos de alimentación y ejercicio para siempre 👍 El secreto es dejar de plantearse la pérdida de grasa como una "operación bikini" sino como un cambio en el estilo de vida... 🙄 He perdido 22 kilos y ganado masa muscular y salud, en poco más de un año, haciendo justamente lo que tú te propones 😉 Sabemos la teoría perfectamente, pero hay que ponerla en práctica para siempre y no unas semanas o meses, para volver luego de nuevo a los malos hábitos y perder todo lo conseguido. La App me ayuda muchísimo a conseguir los objetivos... Busca alternativas saludables a lo que más te gusta, aumenta bastante tu ingesta de proteínas e incorpora a tu rutina el ejercicio, algo de cardio, y muchos más ejercicios de fuerza 💪 para conseguir mayor masa muscular, que hará que pierdas grasa más rápidamente 👌 No consiste en comer menos, sino en aprender a comer mejor 👍 Te puedes dar también algún capricho, pero que sea algo muy puntual hasta que consigas más de la mitad de tus objetivos, ya que si no, tu misma boicotearas tu proceso.. 🙄 Puedes hacerlo 👍, comprométete contigo misma y convéncete de ello... Verás que cuesta menos de lo que imaginas 😜 ¡¡Ánimo...!! 😉 

Mucho ánimo amiga!!! Vas en muy buen camino!!!❤️🥰 

Muy buena decisión 👏👏 

Marmag1, un kilo al mes está bien, yo también hago ayuno entre semana, menos un día que teletrabajo, y necesito un pequeño parón. Sandymmv, le llamo operación bikini porque la playa está a la vuelta de la esquina, pero soy consciente de que esto es para siempre. Toda mi vida fui muy delgada y no sabía qué era estar de dieta hasta que en la premenopausia (hace como 5 años) engordé de golpe 7 u 8 kilos y no había forma de quitarlos. Luego llegó la pandemia y cogí otros 7 u 8 kilos más. Y desde entonces estoy para arriba y para abajo... Ahora me conformo con quitarme los 8 kilos de la "segunda tanda". Uso la talla 42, no es un drama, por supuesto, pero yo no me veo bien. Muchas gracias a todas, me animáis mucho.