|
23,6 yağ,52,5 su,39,2 kas, akş:151 saat0809
|
190.3 lb
Lost so far: 9.7 lb.
Still to go: 44.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 19 October 2017:
|
2170 kcal
|
Fat: 188.72g | Prot: 80.54g | Carb: 47.78g.
Breakfast: Tereyağı, Çökelek, Yeşil Biber, Avokado, Kırmızı Domates, Çörek Otu Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı, Sızma Zeytinyağı. Dinner: Yumurta, Sütaş Eski Kaşar, Tereyağı, Kırmızı Domates, Sucuk. Snacks/Other: Tereyağı veya Şekerli Kurabiye. more...
|
gaining 13.9 lb a week
|