|
24,1 yağ, 52,1 su, 38,8 kas Akş:177 saat 0850
|
188.9 lb
Lost so far: 11.0 lb.
Still to go: 43.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 03 October 2017:
|
1978 kcal
|
Fat: 138.56g | Prot: 115.43g | Carb: 71.77g.
Breakfast: Sızma Zeytinyağı, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağı. Lunch: Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Peyman Çiğ İç Fındık, Salatalık (Kabuklu), Çökelek, Kırmızı Domates, Sütaş Eski Kaşar, Beyaz Peynir. Dinner: Zeytinyağlı Pırasa, Yumurta, Kırmızı Mercimek Çorbası, Sütaş Eski Kaşar. Snacks/Other: Pırasalı Börek. more...
|
|
3617 kcal
|
Activities & Exercise:
Spinning - 1 hour, Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 5.0 lb a week
|