|
23,2 yağ, 52,8 su, 39,4 kas, 12,6 kemik, Akş:118 saat11:30
|
188.9 lb
Lost so far: 11.0 lb.
Still to go: 43.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 07 August 2017:
|
1252 kcal
|
Fat: 93.50g | Prot: 78.95g | Carb: 28.47g.
Breakfast: Tulum Peyniri, Kıvırcık Lahana, Sucuk, Yumurta, Çerezya Çiğ Fındık, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Dereotu, Roka Marulu, Yeşil Biber, Maydanoz, Çörek Otu Yağı, Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı, Şekersiz Türk Kahvesi. Dinner: Derya Ton Balığı. Snacks/Other: Şekersiz Türk Kahvesi, Şekersiz Türk Kahvesi. more...
|
|
4864 kcal
|
Activities & Exercise:
Spinning - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Bicycling (fast) - 15/mph - 1 hour and 49 minutes, Resting - 11 hours and 41 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 4.6 lb a week
|