|
Esta semana no ha sido muy buena para controlar mi peso. Realmente lo que me preocupa no es el peso en sí, es la silueta. Yo quiero no tener barriga, al menos por la mañana. Para eso 53 kg, en mi caso es ideal. Ahora, podría echarle la culpa a la edad, pero no vale la pena. Es más bien el ritmo de vida y el tener que preparar comida para otros varias veces al día. No tengo tiempo de pararme y hacer la dieta de manera estricta. Le pedía al ChatGPT que me orientara y me hiciera tablas para una dieta vegana/vegetariana para bajar el colesterol y eso creo que saldrá bien. El mes que viene le pediré al doctor una analítica, de las que suelo pedir para tener esto controlado. Debería hacer ejercicio físico, esto está escrito en todas partes, pero llevar y recoger del colegio caminando rápidamente, en total 4 km al día, es lo único que puedo y me apetece hacer. En Netflix encontré ejercicios de 10 minutos, de yoga, pilates, etc. pero sólo lo hice un domingo. Bajar de peso para mí es fácil cuando tengo una gastritis o cuando tengo problemas gordos y estoy muy nerviosa. Pero quien quiere eso. Pues el fin de semana pasado pasé una noche sin dormir por atender problemas de salud en casa (vómitos, malestar, dolores... algún virus que circula por el cole). Es por eso que bajé a los 55,9. Me gustó ver el 55 pero me encontraba de pena por falta de descanso. Después de eso, a los miembros de esta familia, que no llevan ninguna dieta, no les gustan los nuevos alimentos que introduzco, como el seitán. Pues la comida del mediodía fue alta en carbohidratos por complacer a los jóvenes y por la noche tuve que acabarme una buena cantidad de espaguetis, con seitán, de la nevera que nadie se iba a comer. Ale, esta mañana subida. Pero bueno, ahí estamos... a seguir como se pueda.
|
125.4 lb
Lost so far: 2.4 lb.
Still to go: 6.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 02 February 2024:
|
1310 kcal
|
Fat: 31.40g | Prot: 47.49g | Carb: 204.89g.
Breakfast: Kellogg's Corn Flakes, Espinacas, Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin Tradicional, Royal Salmón Ahumado, Yosoy Bebida de Chocoavena. Lunch: Champiñones, Espinacas, Pan Blanco, Cuca Sardinas en Aceite de Oliva. Dinner: Hummus, Pan Blanco, DIA Nueces Peladas, Berenjena, DIA Arándanos Deshidratados, Président Queso Rulo de Cabra, Florette Mezclum. Snacks/Other: Consum Barritas de Muesli con Arándanos. more...
|
gaining 3.1 lb a week
|
 Comments
A ver, es difícil, todo en la vida es difícil y más si las personas que hay a tu lado no te ayudan o no ponen de su parte para alcanzar tus objetivos.
Hay tres cosas que no deben faltar en tu procesó: Alimentación, descanso y ejercicio. Cualquier falla en esos pilates va a hacer que las cosas se compliquen y sean más difíciles (imposibles no).
Para el ejercicio hay muchas rutinas en YouTube sin equipo que te pueden ayudar a mantenerte con actividad y aplicando algo de resistencia al cuerpo.
En cuanto a la alimentación yo vivo con mi chica y cada uno come diferente. si les haces pasta a ellos te puedes hacer spaghetti de calabacín para ti o Konjad que es una opción rápida y hipocalorica.
Querer es poder, no es fácil pero se puede.
02 Feb 24 by member: Athëlas
|
Así es, yo trabajo y tengo dos hijos de edades muy diferentes, un marido, un perro, soy presidenta de la AMPA de el colegio, delegada en el colegio e instituto.... en fin q pasé por lo mismo q tú y fui introduciendo pequeños cambios en mi vida hasta que lo conseguí, poco a poco lo hice, tanto es así que de tener que perder peso ahora estoy en ganancia!! y he pasado de hacer deporte en casa, calle... a ir al gimnasio. No te rindas!! se puede, ánimo.
02 Feb 24 by member: Carmenhuelva
|
Os agradezco que os hayáis tomado el tiempo para escribir y ofrecer vuestra perspectiva. Carmenhuelva, los mios también tienen mucha diferencia de edad. Me inspira mucho saber que has logrado incorporar cambios positivos gradualmente en tu vida, a pesar de todas tus responsabilidades. ¡Es un recordatorio importante de que los pequeños pasos también cuentan! Athëlas, tienes toda la razón sobre la importancia de equilibrar la alimentación, el descanso y el ejercicio. Me ha gustado mucho la idea de los spaghetti de calabacín. El Konjac lo he encontrado en Amazon. Qué buenas alternativas saludables y rápidas, definitivamente lo probaré. Ambos me habéis dado un empujón de ánimo para no rendirme y buscar alternativas creativas que se ajusten a mi estilo de vida. ¡Gracias de nuevo por vuestro apoyo y ánimo!
02 Feb 24 by member: lourpv
|
Aquí estamos para eso y no dudes en preguntar o desahogarte siempre que lo necesites, a veces leer otros puntos de vista y situaciones, nos ayuda más de lo que creemos.
02 Feb 24 by member: Carmenhuelva
|
Ya ves, además que no paramos de hablar jajaja. Para lo del calabacín hay unas espirilizadoras y salen bonitos y todo jeje
02 Feb 24 by member: Athëlas
|
También por pasta integral, yo empecé para mí y un buen día solo hbian integrales y mi marido dijo que hiciera esos mismos y desde entonces no quieren ninguno la pasta normal y el arroz lo mismo, has mi madre ha tenido que cambiar.
02 Feb 24 by member: Carmenhuelva
|
buenas tardes lourpv, yo a todo que has comentado, también tengo dos niñas,cenas, comidas, extraescolares...a eso tengo que añadir que soy camionero y hago turnos de doce horas seis días a la semana y yo el pilar del descanso lo tengo complicado... pero he conseguido hacer una buena alimentación y de ejercicio a la que tengo tiempo hago paseos por la playa y ya estoy en lista de espera para ir al gimnasio, con esto te quiero decir que se puede con todo poco a poco, cada uno tiene sus cosas, pero es proponerselo y ponerte pequeños objetivos y lo conseguirás 👍
02 Feb 24 by member: muse79
|
Lo que comentas es muy difícil de llevar y te mando ánimo, porque si ya es complicado hacer el cambio de alimentación para uno, es mucho más complejo si tienes que hacer diferentes comidas a cada vez... Yo sí te quería comentar que a mí también me preocupaba la zona de la barriga, hasta que me comentaron en medicina alternativa que podía ser dle estrés debido a los niveles de cortisol, o algo así, así que empecé a hacer ejercicios para reducir el estrés (somáticos y así) y la barriga ha ido bajando, como desinflandose. A mi me lo vieron porque la tripa estaba como hinchada pero dura, no flácida, digamos. Por si pudiera ser lo mismo (me parece por lo que cuentas que no paras en todo el día y eso suele estresar) y te puede servir 🤗
02 Feb 24 by member: clarinett3
|
Me siento muy agradecida por el apoyo y las ideas que me habéis dado. Desde las espirilizadoras de calabacín hasta las alternativas de pasta integral, cada sugerencia me ofrece un nuevo camino para explorar.
Muse79, yo tengo dos trabajos diferentes, uno por la mañana y otro por la tarde. No me puedo quejar porque me encantan los dos pero de lunes a jueves acabo hacia las 10:00 de la noche y es agotador, la verdad. Tu historia es increíblemente motivadora. Siendo camionero y con un horario tan exigente, más todas las otras responsabilidades... y aún así logras cuidar tu alimentación ¡y encontrar momentos para el ejercicio! Admirable.
Clarinett3, lo que compartes sobre el estrés y su impacto en la zona de la barriga me ha hecho reflexionar. He leído sobre el cortisol. Voy a investigar más sobre ejercicios somáticos y maneras de reducir el estrés.
Me anima saber que no estoy sola en esto. Voy a intentar implementar vuestros consejos y ver cómo puedo ajustar mi rutina para incluirlos. Gracias por compartir vuestras experiencias.
02 Feb 24 by member: lourpv
|
02 Feb 24 by member: clarinett3
|
Mucho ánimo! La verdad que ya tienes una ventaja: tú buena actitud. Ahora paso a paso, un abrazo
02 Feb 24 by member: Maria*Confiandoenmi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
lourpv's weight history
|