|
Päivä 69 (9.5 viikkoa), hyvä humpsahdus taas alaspäin ja total nyt -15.4kg. Kuudes viikko putkeen, kun jokaisessa ma-ke-pe -punnituksessa paino laski 🤣
|
310.0 lb
Lost so far: 34.0 lb.
Still to go: 91.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 06 December 2023:
|
1989 kcal
|
Fat: 41.90g | Prot: 172.05g | Carb: 214.37g.
Breakfast: Pakkasmarja Mansikka, Mustikka, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Elovena Täysjyvä Kaurahiutale. Lunch: Pinaatti, Tonnikalaa Vedessä (Säilyke), Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Heinz Valkoisia Papuja Tomaattikastikkeessa. Dinner: Valio Lempeä Rasvaton Piimä, Feelia Makkarakeitto. Snacks/Other: Pakkasmarja Mansikka, Star Nutrition Whey-80 Banana Chocolate, Valio Profeel Suklaavanukas, Omenat (Gala). more...
|
losing 4.6 lb a week
|