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Roger, inclui meu peso no OPO
inicial : 72,6 kg
Meta 68,6
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160.1 lb
Lost so far: 22.3 lb.
Still to go: 7.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 06 October 2014:
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1288 kcal
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Fat: 81.94g | Prot: 115.95g | Carb: 20.37g.
Breakfast: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Zero-Cal Adoçante, Café Expresso, Ovo Mexido, Manteiga (com Sal). Lunch: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Qualitá Palmito Açaí, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Peito de Frango. Dinner: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Cacau em Pó (Não Adocicado), Batavo Manteiga Extra sem Sal, Kefir de Leite. Snacks/Other: Zero-Cal Adoçante, Café Expresso, Torresmo, Tirolez Queijo Minas Padrão, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). more...
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gaining 4.6 lb a week
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