|
💘오늘부터 댓글기능 오픈했어요💘😗😙
51.64(-0.28)
체중이 계속 정체 중이었는데 조금씩 내려가니
좋네요 합기도 시작해도 힘들어서 쉬엄 쉬엄하게 되고
PT 받아도 트레이너가 너무 빡세게 시키니 근육통으로 며칠씩 운동도 못하고 그러면서 이제 적응이 된 것 같아요 예전에는 자전거 40분 웨이트 20분 하던데서 지금은 자전거 20분 웨이트 1 시간10분 합기도 40분 정도 해도 괜찮은 몸으로 변화되고 있어요
💘합기도의 좋은 점은 1.유산소 운동 2. 안 쓰던 근육을 쓰니 스트레칭효과 3.힘이 생기고 fighting이 넘쳐요 으쓱한 길에서 남자 만나면 어딜 때릴까 먼저 생각하게 되고 ㅋㅋ 4.다이어트하느라 못 먹어서 힘들고 비실대던 몸이 이젠 그런 후유증은 없어요
💘PT의 좋은점은 1. 웨이트를 제대로 배우니 웨이트 하면서 땀이 엄청 흐르고 근육이 아파요
2.특히 뱃살 빼기 운동 같은 것은 뱃살에 자극을 줘서 그런지 뱃살이 땡기면서 배가 홀쭉해지는 느낌
3.바른 자세를 배우니 무게가 적어도 엄청 힘들어요
웨이트가 재밌어지고 웨이트 시간도 많이 늘어 났어요
😵닭가슴살을 많이 먹으라는 트레이너 말만 듣고 닭 가슴살 양을 늘렸더니 배는 항상 부르고 좋은데 몸무게도 그대로고 체지방도 그대로 근력량도 그대로 인데 복부 지방률이 조금 올라 갔어요 먹기 싫어도 먹었더니 스트레스였나 봐요
그래서 닭가슴살은 먹고싶은 만큼만 먹으려 해요 삼시 세끼 다 챙겨 먹으라는 트레이너 말 들었더니 배고픈 줄 모르고 살았는데 복부지방률이 오😵😭오를줄이야 ㅜㅜ 20일동안 체중하고 골격근량 하고 체지방이 그대로 였는데 😁😆며칠 동안 예전 같이 내가 먹고 싶은것 먹고 사니까 일단 체중 감량이 됨 뱃살도 빠짐
|
113.8 lb
Lost so far: 21.4 lb.
Still to go: 3.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 07 June 2021:
|
672 kcal
|
Fat: 14.08g | Prot: 55.33g | Carb: 85.21g.
Breakfast: 노브랜드 트리플베리, 삶은 완두콩, 닭가슴살, 키위 열매, 토마토, 서울우유 탈지분유. Lunch: 코스트코 훈제닭가슴살, 파리바게트 나트륨을 줄여 더 건강한 식빵, 토마토, 이마트 리코타치즈샐러드. Dinner: 수박. more...
|
losing 0.2 lb a week
|