@ketomanlife's Journal, 30 July 2019

Yag oranım:%23,9 saat16:30 gibi su orcuna başldım. 86,7 kg

191.1 lb Lost so far: 8.8 lb.    Still to go: 45.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2259 kcal

Fat: 197.04g | Prot: 108.76g | Carb: 48.32g.   Dinner: Sızma Zeytinyağı, Zeytinyağlı Bamya (Fitekran) Zeytinyağlı Bamya, Nestle (Servet) 1927 %82 Kakao, Keçi Peyniri (Sert), Yörsan Taze Kaşar, Mantar, Baştacı Et Döner . Snacks/Other: Kahve (Demlenmiş), Alpro Badem Sütü. more...

2880 kcal

Activities & Exercise: Bisklet - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...