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❤
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117.9 lb
Lost so far: 65.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 10 July 2019:
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1807 kcal
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Fat: 63.93g | Prot: 97.37g | Carb: 227.37g.
Breakfast: 땅콩, 거봉, 강릉초당두부 초당두부, 갓김치, 양파장아찌, 돼지고기김치찌개, 현미잡곡밥. Lunch: 천도복숭아, 블루베리, 미역초무침, 열무김치, 동원 마일드 참치, 돼지고기김치찌개, 현미잡곡밥. Dinner: 아몬드, 강된장, 당근볶음, 익힌 일반양파, 취나물무침, 계란 노른자, 제육볶음, 치커리, 배추겉절이, 부추, 추어탕, 현미잡곡밥. more...
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losing 1.5 lb a week
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 Comments
깜짝 놀랬어요. 거의 30kg을 빼셨네요? 얼마나 걸리신거에요? 어떤 운동하셨나요?
점점 안빠져서 고민중이거든요..ㅠㅠ
09 Jul 19 by member: 하자빼자성공
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@하자빼자님
19년2월24일(136일째)운동했어요
1.3개월헬스다니면서 런닝이랑 싸이클 각자 1시간했고
2.공원가서 유산소운동1시간 빠른걷기
3.맨몸운동은 스퀴트50개+니시드니업50개+플랭크30초+
비피30개
일요일만쉬고 거의 안빠지고 운동했어요.
09 Jul 19 by member: DieS2
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와~~정말 감사합니다. 🙇
저도 따라서 운동해볼게요~^^
10 Jul 19 by member: 하자빼자성공
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Wow😲😲😲 136일 (19주) 30키로 amazing
음식 캘로리는요?
보동 아무리 운동이나 칼로리 조절하더라두 어느순간서부더 hit plateau (한국어로 뭐라불은는지몰라요 ㅠㅠ) 증상이잇는대 (몸 무개가 안내려가는증상)
이시점을 어덕해 넘어왔어요? 혹시 나이대가 20대 30대?
👍👍👍👍👏👏👏👏
10 Jul 19 by member: jinny66
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10 Jul 19 by member: hobodon (호주부)
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10 Jul 19 by member: jinny66
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