Таша привет! Подскажи пожалуйста, поднимала калории долго, дошла до 2300, сейчас делаю дефицит на 1900. Трени 2 раза в неделю, активность хорошая, но ничего не уходит. Пока поднимала немного набрала вес и объем. Но я не останавливалась. Может мало подняла? Рост 180, вес 71 сейчас. На вес мне по фиг, хочу объёмы убрать прежде всего.
31 May 19 by member: Irene_amazing
|
Irene_amazing, день добрый.2300 это не ваша поддержка. У вас получился дефицит от дефицита
31 May 19 by member: Malefisenta_666_
|
А как понять, что это моя поддержка? Если я сейчас начну поднимать, когда остановится? Когда набор веса начнётся?
01 Jun 19 by member: Irene_amazing
|
01 Jun 19 by member: #mama2dochek
|
01 Jun 19 by member: irinka-katkova
|
Irene_amazing, рассчитать на сайте здоровая Россия. Это будет примерная цифра, в реальности поддержка обычно чуть больше. В целом средний вес за 2 недели подряд должен быть в плюсе
01 Jun 19 by member: Malefisenta_666_
|
Здравствуйте) Таша,а при весе 100кг, сколько ккал держать для похудения(физнагрузки нет).Сейчас 2200,это мало?И если нет физнагрузки,какую активность выставлять?
01 Jun 19 by member: Nesyna
|
Nesyna, может не быть физической в виде тренеровок, но быть большая бытовая. Сказать без расчёт сложно
01 Jun 19 by member: Malefisenta_666_
|
01 Jun 19 by member: shadow1986
|
Здравствуйте всем, может это 1000 вопрос, прозвучавший здесь, но то, что считает FS для меня с целью потери веса 2100. Надо ли отнимать 15% для создания дефицита или 2100 и есть дефицит для меня?
36 лет
Рост 166
Вес утром был 77,4
4 детей
После родов 1 год,
Окончание ГВ 1 неделя
Активность: домашние хлопоты, игры с детьми, забеги с коляской.
Заранее спасибо!💐
01 Jun 19 by member: jartemye
|
jartemye, день добрый. Ничего не надо отнимать. Посидите 3 недели смотрите средний вес. Затем, при необходимости, корректировать
01 Jun 19 by member: Malefisenta_666_
|
01 Jun 19 by member: Malefisenta_666_
|
01 Jun 19 by member: jartemye
|
Добрый день. Очень интересует вопрос, при ГВ что делать? FS рассчитал 2000. На них и ем😀 Уже неделю вес стоит 68,1. Подозреваю что необходимо подниматься по калориям. Здоровая Россия расчтала 2300 ккал. Но нет информации про ГВ.
01 Jun 19 by member: Ольга Богатова
|
Prosto-Maria, день добрый. При медленном подъёме, да и вообще прибавить за неделю столько сложно. Это нужно быть в бооооольшом профиците. Плюсануть водой можно, но не факт что это будет поддержка. Посчитайте на ЗР поддержку это примерная цифра, обычно реальная чуть больше
01 Jun 19 by member: Malefisenta_666_
|
Ольга Богатова, день добрый. Ни один ресурс не читает для ГВ. Необходимо самому прибавлять-500 на активное, 300 после года. В целом ниже 2000 у кормящей мамы быть не должно. Да и неделя не показатель ещё. Смотрите по среднему 2-3 недели
01 Jun 19 by member: Malefisenta_666_
|
Таша, добрый день. У меня к вам такой вопрос, я до сих пор не могу определиться какой уровень активности выбрать на здоровой России. У меня бытовая активность, маленький ребёнок, 2 р.в неделю бассейн, хожу 10000 шагов и больше. Спасибо.
01 Jun 19 by member: sst.marina
|
sst.marina, у вас выше среднего, но ниже высокого. Ставьте средний, не ошибётесь
01 Jun 19 by member: Malefisenta_666_
|
Спасибо) значит мои сейчас 1900 совсем не поддержка🤔 Хотя вес стоит.
01 Jun 19 by member: sst.marina
|
sst.marina, необходимо подняться чтобы вес 2 недели был в плюс. Значит предыдущая норма будет поддержкой. 2200 где-то она
01 Jun 19 by member: Malefisenta_666_
|