|
i22,1 yağ, 53,5 şu, 39,7 kas, Akş:114, keton:0,71, spordan sonra 0,61
|
179.9 lb
Lost so far: 20.1 lb.
Still to go: 34.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 03 November 2018:
|
1896 kcal
|
Fat: 197.48g | Prot: 78.02g | Carb: 58.65g.
Dinner: Hünkar Keten Tohumu, Hünkar Chia Tohumu, Siyah Zeytin, Kuruyemiş Kayısı Çekirdeği, İç (Turkomp), Eski Kaşar, Kars Eski Kaşar, Kars (Turkomp), Buffa Organik Manda Kaymağı Organik Manda Kaymağı, Sızma Zeytinyağı, Bio Yaşam Organik Yumurta, Ispanak Ispanak ( Turkomp), Çokça Közlenmiş Biber Közlenmiş Kırmızı Biber. Snacks/Other: Xpro Shot L-Carnitine. more...
|
|
2689 kcal
|
Activities & Exercise:
Spor salonu - 2 hours and 26 minutes, Resting - 13 hours and 34 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 1.5 lb a week
|