|
21,1 yağ,54,2 su, 40,2 kas, 3,7 kemik, 0,5 keton, Akş.:111, net kh:41,29 , Toplm kh:50,69 top kalori:1541 +24 kalori almışım.
|
174.2 lb
Lost so far: 25.8 lb.
Still to go: 28.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 10 October 2018:
|
2057 kcal
|
Fat: 230.07g | Prot: 100.42g | Carb: 30.24g.
Dinner: Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi, Eski Kaşar, Kars Eski Kaşar, Kars (Turkomp), Buffa Organik Manda Kaymağı Organik Manda Kaymağı, Sızma Zeytinyağı, Meyve Kiraz Domates (Turkomp), Sebze Roka (Turkomp), Sebze Kıvırcık Marul (Turkomp), Hindi Eti, But, Derisiz Hindi, But, Derisiz (Turkomp). Snacks/Other: Magnesıum Cıtrate Magnezyum Sitrat, Eski Kaşar, Kars Eski Kaşar, Kars (Turkomp), Kuruyemiş Ceviz, İç, Kuru (Turkomp), Multipower L-Carnitine Liquid. more...
|
losing 12.3 lb a week
|