Weigh In record (no journal entry) for 07 September 2015
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117.7 lb
Lost so far: 30.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 07 September 2015:
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1392 kcal
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Fat: 35.31g | Prot: 149.14g | Carb: 111.57g.
Breakfast: 自作プロテインケーキ, ダノン ビオ プレーン・加糖, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き(皮なし), アーモンドブリーズ(砂糖不使用). Lunch: 玄米, チアシード, 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き(皮なし). Dinner: 鶏の胸肉, スイカ, ローソン ひじき煮, きんぴらごぼう, 厚揚げ, トマト, レタス. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ. more...
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1957 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Cooking - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 3 hours and 40 minutes, Desk Work - 11 hours, 通勤 - 2 hours. more...
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gaining 1.0 lb a week
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