nancy ya's Journal, 28 January 2023

ЧТО Я ЕМ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Новая статья в телеге.
Спойлер: я не тренируюсь на голодный желудок. Никогда. Силовые у меня обычно в первой половине дня, плаваю я и утром, и вечером. Рассказала, что ем вокруг тренировок.
В комментариях можете поделиться, что вы едите и чего избегаете до и после тренировок.

Diet Calendar Entry for 28 January 2023:
2622 kcal Fat: 45.10g | Prot: 147.09g | Carb: 400.25g.   Breakfast: Клюква, Haribo Жевательный Мармелад, Сахар, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая без Сахара, Красная Цена Молоко 1,5%, Геркулес Геркулес Традиционный. Lunch: Груша, Голден Яблоко , Icim Творожный Сыр, Балтимор Кетчуп Адмирал , Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Инской Хлеб Целебный. Dinner: Банан, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Фрегат Тунец Натуральный. Snacks/Other: KDV Тирамису, Любятово Хлебцы с Отрубями, Балтимор Кетчуп Адмирал, Макфа Спирали Цельнозерновые, Творог (с Обезжиренным 2% Молоком). more...

166 Supporters    Support   

1 to 20 of 35
Comments 
до тренировки все, что захочется (как и обычно), но более менее легкое, чтобы было комфортно заниматься, а после тренировки точно также, как и в обычный день)) не бегу сломя голову закидываться протеином в течении 20 минут, когда захочу поесть - поем ;) 
28 Jan 23 by member: truww
Угли просто стараюсь распределить так, чтоб были до и после трени основная часть, так лучше себя чувствую, ну и белок с жирами равномерно в течение дня, во всех приемах пищи есть, чтоб сытнее было 
28 Jan 23 by member: marusska74
Настя, спина твоя 🔥🔥🔥 я перед тренировкой не ем. Не хочу никогда. Но я тренируюсь равно, в 8. Потом полноценно и обильно завтракаю 
28 Jan 23 by member: Elena_Keinikh
на буднях утро(в 5.30) арахисовая паста+хлебцы/греча; арах.паста+протеин.батончик;сыр+хлебцы+спартак90%.после ведро крупы/макарон кура/рыба+масло 
28 Jan 23 by member: milkevolf
за 2 часа до тренировки ем, после ем.ем белок/жир..после угли и белоу 
28 Jan 23 by member: Анчоус12
Какая спинка, просто вау🔥😍Эх,когда же я заставлю свою ленивую жопу двинуться в сторону занятий спортом?! 😬😩  
28 Jan 23 by member: Anasha2
Даша, я ненавижу магазины и лучше потерплю до дома. Не хожу в них почти никогда.  
28 Jan 23 by member: nancy ya
Truww, на редкость адекватный подход для столь юного создания! 
28 Jan 23 by member: nancy ya
Мила, 5:30 это для меня ночь. Я так рано встану только в аэропорт😁ну или если у собаки живот заболит  
28 Jan 23 by member: nancy ya
Аня, а почему так заранее? Тяжело иначе? 
28 Jan 23 by member: nancy ya
Кружку кофе в 7.30 утра и в 9 тренировка. Не могу с утра есть, иногда могу кашу за сыном доесть.  
28 Jan 23 by member: annaseva
Сразу после школы иду в фитнес центр. На ходу ем пачку хлебцев или пшеничную лепешку. Ещё какой-нибудь фруктовый или протеиновый батончик, обычно с орехами. И сразу в бассейн :) Никакой тяжести нет, не тону. Кконцу тренировки уже готова плотно ужинать  
28 Jan 23 by member: adnorbert69
Настя,это вынужденная мера,для сохранения численности двуногих и моих нервов🤣🤣🤣🤣 
28 Jan 23 by member: milkevolf
Тренируюсь примерно в одно и то же время - с 7 до 9 вечера, после работы. Поэтому обычно приём пищи задолго до трени, это полноценный обед, калорий на 1200-1300. После тренировки сразу ужин. Если чувствую голод перед треней, то могу за пару часов до закинуть что-нибудь типа овсяных печенек с чаем и яблоко. 
28 Jan 23 by member: TonyVZ
в первой половине дня угли ем, после тренировки только белок и клетчатка  
28 Jan 23 by member: BABEL1992
А можно ли сделать так, чтобы не видеть это в своей ленте? 
28 Jan 23 by member: Dorothy585
Dorothy, конечно, можно - вилку в глаз себе воткни! 
28 Jan 23 by member: nancy ya
nancy ya да,я ем каждые 5 часов и получается в дни тренировок смещаю приёмы пищи, ем в 4 и плотно, в выходные могу за час есть,но утром у меня все бодрее намного))и пищеварение в том числе  
28 Jan 23 by member: Анчоус12
Настя,Дyшенькa🤣🤣🤣🤣🤣🔱🔌🍴на выбор 🤣🤣🤣🤣 
28 Jan 23 by member: milkevolf
Я стараюсь тренироваться через час после перекуса. Это единственное правило у меня. В остальном правил нет ни по времени еды ни по составу. Ем всё и при первой возможности. А! Да! Ещё правило есть: бегаю натощак. Но это в 5 утра бывает и было бы странно по-другому. 
28 Jan 23 by member: Ilkaeva68

     
 

Submit a Comment


You must  sign in to submit a comment
 

Other Related Links

Members



nancy ya's weight history


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.