abartach's Journal, 18 August 2019

Cüneytin de Alperleri var .😁Afiyet olsun. https://youtu.be/CoGunnyNXtA 

😁. "Chop cucu" GDI benimde aklıma bunu görünce 

İsviçre pazı? Tavuk yağı? İlginç şeyler yiyorsunuz ve benden daha az yiyorsunuz 😶 Afiyet olsun. 

Pazı için Başka girdi yok burada. swiss chard olarak geçiyor Türkçesi yok. Bugün tavuk pişti evde. Tavaya dizip kendi yaginda kizartiyoruz ya. Tavada kalan yağdan alıyorum bir kaşık. Onunla pazı için salça kavurdum. Koku olmuyor. Hemde hiç. Tavukcuda çalışanlar tavaya eriyen yağlardan atıp yumurta kiriyoruz diyorlar. Yurt dışında marketlerde her türlü hayvansal yağ bulunuyor. Bizde tereyağını tartışıyoruz. :) 

Ben girdim pazının değerlerini turkomptan alıp. Siz göremiyor musunuz o kaydı? Siz yazınca fark ettim yağlı et yemiyorum pek. Eti yağıyla yemek daha iyi olur dikkat edeyim. Aldığımız kilolar yakalandığımız hastalıklar için günah keçisi gerekiyor suçlu biz olamayız 😅 

İştah sorunun yoksa kalori sorunun yoksa fazla kafaya takma. Lezzeti ve faydası fiyatı ortalama al. Yağsız et neredeyse saf protein yani. İnsülin yükseltiyor. Yağ bu işi dengesizlestiriyor. Protein yiycem diye yağdan kesen kişilerin coşkulu şekilde tatlı istemeleri bu nedenden 

O ölçü bir öğün için degilmi? 

Diyetisyen de bana aynı şekilde ölçü vermişti 😅 Yemeğin yanına ne salata yazdı ne yoğurt sadece et yada sebze bir dilim de ekmek 😁 

Bir öğün? Yoksa günlük mu? 

Öğün aynı zamanda gün aslında. Öğlen eti yediyseniz akşam 6-8 yemek kaşığı sebze yemeği etsiz susuz 

Bu diyetisyenin lafı degilmi? Ölçü olayını tam çözemedim. Kaloriyi neyle tamamlatiyor. Bu sağlıklı beslenme ölçüsü olamaz. Ancak zayıflamak isteyene uyar.  

Aynı kiloda kalıp sağlıklı beslenmeye inat eden birisi. Bu şekilde beslense bin kalori alsa. Geri kalan bin nerede 😁 yag içeyim desem laf eder o diyetisyen 

Günde 5 6 öğün yemek yazıyormu diyetisyenler balaa? Okulda aynı şeyler dönüyor demekki😁 

Madem kilo alacaksın Arkadaşım neden pazı yiyorsun al kendine ekmek doyasıya ye kuruyemişler ye akşam yemekten sonra meyve ye kesin alırsın denenmiştir 😂 

Hiç ilerleme gosteremeyecek standart diyetisyenler. Ezbere aynı listeyi yaziuorlar. 5 6 kaşık susuz sebze 

Benim liste kilo vermek için değildi ama pilav, yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız) yok. Bir kepçe çorba bir ince dilim ekmek et veya sebze. Kahvaltıda yumurta yersem peynir yiyemiyorum 😅 

Mesele zayıflamak kilo almak değil. Gerekli makrolar mikrolar. O diyetisyen sorun sizin demir ihtiyaciniz 10 kaşık sebzeden gelirmiymis? Adet gününüzde 24 mg demir depolamanın lazım. Ne yazdı size özel? 

Allah allah aynı kilo verenlerinkine benziyor 😂😂 

Pekmez  

Evet demir eksikliği için sabahları pekmez ye dedi. Kolesterol yüksek olunca sakatat olamadı 😅