|
saya ganti tujuan bb ideal saya yg semula 50 kg saya ganti 60 kg biar diet saya gak terlalu berat liat angka yg harus diturunin sampe puluhan kilo. biar gak stress... karena stress awal dari gemuknya saya. 😊😊😊 rencana selanjutnya nanti setelah bb di angka 60 kg.
|
149.0 lb
Lost so far: 24.7 lb.
Still to go: 27.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 23 February 2018:
|
1006 kcal
|
Fat: 11.15g | Prot: 23.65g | Carb: 211.58g.
Lunch: Perkedel Kentang, Sari Roti Roti Tawar. Dinner: Perkedel Kentang, Mie Telur (Ditambah, Masak), Nasi Putih. Snacks/Other: Duku. more...
|
losing 0.4 lb a week
|