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Ganhando massa magra, mas o peso subiu bastante. Hora de fazer um cutting usando dieta cetogênica.
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173.5 lb
Lost so far: 35.9 lb.
Still to go: 14.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 10 February 2018:
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830 kcal
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Fat: 44.43g | Prot: 86.37g | Carb: 27.61g.
Breakfast: Sabor da Terra Semente de Chia, Scala Queijo Prato, Naturovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada. Lunch: Cenouras, Tomates Cereja, Repolho, Pepino (Descascado), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Paleta Bovina. more...
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gaining 5.0 lb a week
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 Comments
seu corpo estava top poderia ganhar mais um pouco para depois trincar mais
10 Feb 18 by member: Erick Ricardo Santos
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O problema é o medo de engordar. Gordofobia kkkk. Eu quero competir no hapkido, o ideal era competir na categoria até 75 kg.
10 Feb 18 by member: Boucinha
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@Boucinha Ha va, a sua ultima foto voce estava com um volume muito bom e ainda estava definido, voce poderia subir ate 10kg limite natural de um corpo que tende a ganhar massa muscular magra,que ia ganhar pouca gordura , e quando fosse abaixar o BF preservar o maximo possivel de massa magra , Cetogenica voce vai acabar com seu corpo , voce precisa usar essa dieta so nos 4 dias finais para tirar a retenção,, Voce quer ficar como eu um Grilo definido sem volume nenhum se quiser va de cetogenica rsrsrsrs
10 Feb 18 by member: Erick Ricardo Santos
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