Weigh In record (no journal entry) for 19 January 2018
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177.0 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 19 January 2018:
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2505 kcal
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Fat: 45.18g | Prot: 201.15g | Carb: 290.19g.
Breakfast: 玄米ごはん（カロリーslim）, トップバリュー プレーンヨーグルト, トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 卵, トップバリュ 黒糖かりんとう. Lunch: 玄米ごはん（カロリーslim）, セブンイレブン サラダチキン スモーク, 卵. Dinner: ファミリーマート 納豆細巻寿司, ファミリーマート サラダチキン スモーク. Snacks/Other: アサヒビール アサヒオフ, マグロの刺身, サーモンの刺身, ファミリーマート グリルチキン. more...
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losing 3.1 lb a week
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 Comments
とりあえずの減量目標は1ヶ月に2㌔づつゆっくり落として6ヶ月で12㌔落としたいと思っている。体重で言うと81.5㌔→69.5㌔。
今回の増量で13㌔増やしたので、69.5になったときに増量前の体より脂肪が少なく、筋量も多い状態で仕上がっていてくれたら思う。
19 Jan 18 by member: taimai
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