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Bati 74 kg, agora volto a controlar o carbo e deixar um défit calórico.
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163.1 lb
Lost so far: 46.3 lb.
Still to go: 4.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 13 October 2017:
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2356 kcal
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Fat: 143.08g | Prot: 203.98g | Carb: 59.54g.
Breakfast: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Tomates, Rúcula, Naturovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada. Lunch: Rúcula, Batata Baroa, Brócolis, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Ovo Mexido, Sadia Meio da Asa Tulipa. Dinner: Salmão no Forno ou Grelhado, Batata Doce. Snacks/Other: Coco Ralado sem Açúcar, Fermento em Pó Químico, Xilitol, Cacau em Pó, Leite de Coco, Manteiga (com Sal), Ovo Cozido, Coco Ralado sem Açúcar, Fermento em Pó Químico, Xilitol, Cacau em Pó, Leite de Coco, Manteiga (com Sal), Ovo Cozido, Scala Queijo Prato, Sadia Presunto Cozido Magro, Naturovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada, Ovo Mexido, Rúcula. more...
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gaining 1.3 lb a week
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