Zhannalis's Journal, 12 March 2017

131.0 lb Lost so far: 1.3 lb.    Still to go: 9.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1569 kcal

Fat: 106.52g | Prot: 63.40g | Carb: 91.08g.   Breakfast: Хохланд Творожный Сыр, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Вафли из 100% Цельнозерновой Пшеницы или 100% Зерна, Кедровые Орехи, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Коричневый Сахар, Домик в деревне Молоко 3,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Салат из Помидоров и Огурцов, Голубцы. Dinner: Шампиньоны Гриль, Болгарский Перец, Салат из Помидоров и Огурцов, Останкино Купаты Говяжьи. more...

1914 kcal

Activities & Exercise: Squats (Legs) - 5 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Stair Climber (Stepper) - 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 45 minutes, Resting - 13 hours and 55 minutes, Sleeping - 9 hours. more...