janjonker's Journal, 20 December 2016

193.6 lb Lost so far: 53.4 lb.    Still to go: 6.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3197 kcal

Fat: 120.73g | Prot: 181.16g | Carb: 333.87g.   Breakfast: Bio+ Pindakaas, Soezie Brood - All-in - Brood met Pitten, Yakult Yakult Light. Lunch: Jumbo Pangasiusfilet, Bio+ Pindakaas, Soezie Brood - All-in - Brood met Pitten. Dinner: Campina Perzik Yoghurt, AH Kleine Krieltjes, HAK Gesneden Bladspinazie, Gebakken Ei zonder Vet, AH Kabeljauwfilet. Snacks/Other: Jumbo Appelkruimelvlaai, Jumbo Slagroom Deluxe, Sapori Cantuccini, Verkade Chocoladeletter Puur, Chocomel Chocomel, Just Nuts The Run Run Run Bar, Banaan, Mandarijn. more...

3692 kcal

Activities & Exercise: Walking (exercise) - 3.5/mph - 2 hours, Bicycling (moderate) - 13/mph - 45 minutes, Sitting - 5 hours, Resting - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 8 hours. more...