janjonker's Journal, 16 December 2016

193.1 lb Lost so far: 53.8 lb.    Still to go: 5.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3548 kcal

Fat: 161.38g | Prot: 178.18g | Carb: 336.27g.   Breakfast: Aldi Gerookte Makreelfilet, Brood - All-in - Waldkorn, Bio+ Pindakaas, Soezie Brood - All-in - Brood met Pitten, Yakult Yakult Light. Lunch: Philadelphia Bieslook Light, Lidl Tortilla Wraps, AH Biologisch Linzen, Lidl Gerookte Makreelfilet met Peper. Dinner: Campina Perzik Yoghurt, Arla Halfvolle Biologische Yoghurt Vanille, Oldenlander Rundervinken, Jumbo Kipfilet Gerookt, HAK Gesneden Bladspinazie, Maggi Aardappelpuree Ovenschotel, Hutspot, AH Warm Gerookte Zalmstukken. Snacks/Other: Chocomel Chocomel, Mister Choc Milk Chocolate Peanuts, Lay's Naturel Chips (Zakje), Milsani Halfvolle Melk, Estella Kaneelstengels, Sapori Cantuccini, Gemengde Notenmix. more...

3325 kcal

Activities & Exercise: Sitting - 5 hours, Sleeping - 8 hours and 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 2 hours and 30 minutes. more...