janjonker's Journal, 13 November 2016

194.2 lb Lost so far: 52.7 lb.    Still to go: 6.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3560 kcal

Fat: 179.37g | Prot: 99.41g | Carb: 392.74g.   Breakfast: Konings Magere Naturel Kwark, BioWise Tropische Mix met Kokos, Yakult Yakult Light. Lunch: Verkade Chocoladeletter Puur, Banaan. Dinner: Almhof Roomyoghurt Citroen, AH Stoofpeertjes, Gekookte Wortelen, AH Verse Slagroom, Gekookte Bloemkool (Vers, zonder Olie Bereid), Lidl Kip Drumsticks, Aviko Pommes Frites. Snacks/Other: Jumbo Slagroom Deluxe, Bara, Jumbo Speculaasbrokken, Gemengde Notenmix, Roomboter Kokosblokken. more...

3204 kcal

Activities & Exercise: Walking (exercise) - 3.5/mph - 2 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours and 45 minutes, Sitting - 13 hours. more...