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JI 20h (agua e café puro)
Acordei sem fome e quebrei jejum com cafe+oleo de coco+ canela pra treinar.
Primeira refeição solida 22h.
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135.8 lb
Lost so far: 11.7 lb.
Still to go: 12.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 12 November 2016:
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1407 kcal
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Fat: 110.62g | Prot: 72.73g | Carb: 38.40g.
Breakfast: Café, Canela, Copra Óleo de Côco. Lunch: Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Salmão no Forno ou Grelhado. Dinner: Sadia Presunto de Parma, Gran Formaggio Queijo tipo Grana Ralado, Philadelphia Cream Cheese Original, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Ovo Frito, Cebolinha Verde. Snacks/Other: Cuida Bem Mix de Amendoim, Castanha de Caju e Castanha do Brasil, Trufa LCHF, Goiaba. more...
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1700 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 30 minutes, Elliptical - 5 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 1.5 lb a week
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