Weigh In record (no journal entry) for 30 October 2016
|
204.4 lb
Lost so far: 5.5 lb.
Still to go: 28.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 30 October 2016:
|
1603 kcal
|
Fat: 60.70g | Prot: 45.55g | Carb: 218.95g.
Breakfast: نستله نسكافيه 3×1 original mix, سندوتش جبن. Lunch: خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪, الطائي طماطم مقشرة مع العصير. Dinner: المراعي جبنة كريم مطبوخة قابلة للدهن - كاملة الدسم, فوشية خبز سندويش, أمريكانا كبة دجاج, ندى ليمون بالنعناع, السنبلة رقائق سبرنج رول بالبيض. Snacks/Other: نستله نسكافيه فانيليا Nescafe Vanilla, لونا آيس كوفي موكا, Ulker بسكويت ساندويش محشي بالمارشمالو ومغطى بالشوكولاته, البطل فول سوداني. more...
|
|
2868 kcal
|
Activities & Exercise:
Driving - 1 hour, Walking (brisk) - 4/mph - 40 minutes, Washing Dishes - 15 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours and 30 minutes, Resting - 11 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 2.3 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
malomi2016's weight history
|