ElisaKretz's Journal, 19 October 2016

138.2 lb Lost so far: 9.3 lb.    Still to go: 14.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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1310 kcal

Fat: 93.81g | Prot: 81.50g | Carb: 33.72g.   Breakfast: Vitalin Semente de Linhaça Dourada, Queijo de Cabra, Fleischmann Fermento Biológico Fresco, Café, Ovo, Tofupiry LCHF - SGSL, Ghee, Copra Farinha de Coco (10g). Lunch: Ghee, Copra Leite de Coco, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Camarão no Forno ou Grelhado. Dinner: AMMA Nibs de Cacau Orgânico, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Stem Colágeno Hidrolisado, Essential Nutrition Vanilla Whey, Dr. Oetker Coco Ralado sem Açúcar, Copra Leite de Coco, Abacates. Snacks/Other: Sadia Presunto de Parma. more...

2444 kcal

Activities & Exercise: Elliptical - 15 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 30 minutes, Desk Work - 7 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 5 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 30 minutes. more...