ElisaKretz's Journal, 10 October 2016

Minha jacada foi por conta do excesso de sal. Estava mais ou menos programado de fazer um carb up ontem (cerca de uns 70 gramas), mas a cerne seca que estava ótima, estava também salgada. E não adianta! Excesso de sal também me faz inchar. Vamos voltar com tudo esta semana?! Bora pegar firme! Boa sorte aí! 

Jaquei com pizza também, 2 fatias, mas não quer dizer que a cetose foi embora, normalmente o organismo demora em média 3 dias para sair da cetose, bora agora manter a alimentação.  

Então, este Post e um afoga as mágoas??? Kkkk O melhor de tudo e ser verdadeira, saber que errou e sempre melhorar. Força meninas. 

Final de semana sempre me quebra! 

final de semana é complicado!!! tbm pisei legal na jaca!!!  

vc faz a atkins?  

O aumento de peso é normal, não necessariamente pelo ganho de gordura, mas pela capitação de glicogênio intramusculares e hepáticos que retêm muito líquido em sua composição. Em 48 horas seu peso volta ao normal, mulheres, devido a outros fatores hormonais podem levar mais dias. Não gosto desse termo 'dia do lixo', até por que comida, mesmo não low carb não é lixo, mas o dia de folga se for usado com sabedoria, alternando refeições, por exemplo, ou fazendo uma única refeição fora apenas, pode trazer benefícios psicológicos e até hormonais positivos. Seguindo a regra 80-20, 80% da semana dentro da dieta e 20% fora, depois do período adaptativo é claro, dá sim pra emagrecer. Não precisa estar em cetose para emagrecer. É eficiente sim, mas se for sacrificante demais, a pessoa pode ingerir alimentos de baixo indice glicêmico que mesmo assim emagrece. Uma sugestão tirado do livro do Tim Ferriss é programar o dia de folga, até se for o caso, planejar o que comer fora da dieta nesse dia. Assim facilita seguir durante a semana. 

Nunca se pese na segunda... vários médicos aconselham isso pra gente nao xoxar. Eu costumo me pesar na quinta, já que finais de semana eu nao me privo mas modero nas gordices. E quando chega a quinta sempre dá pra perder alguma coisinha. 

Pesar na segunda e furada mesmo!!! 

Marta, você está muito focada, programando Carb up e tudo! Eu ja dei uma desinchada, mas não voltei ao peso pré-off. Agora é olhar pra frente e seguir firme mais 2 semanas até o próximo off (uma festa). Vamos com tudo sim essa semana, caprichar no cardio no feriado, sem folga! Boa sorte pra nós todas! 

Oi annamorenna, eu faço Cetogênica, já tententei de tudo e foi a que o meu corpo melhor se adaptou: melhores resultados, sem compulsão, sem fome e sem fraqueza. 

cintiavieira2, gilberto paganinpaganin, juliana cristinacoelho, Feferrazpimentel cliciafreitas1 Realmente pesar na segunda ou qualquer dia pós jacada/off/lixo pode ser desanimador, mas pra mim funciona também com um alerta do quanto não vale a pena depois de tanta dedicação e ai volto com mais força. O importante é a regularidade, como o Markus Santana falou, se manter saudável na grande parte do tempo já teremos resultados positivos. Vamos lá!!!