ElisaKretz's Journal, 07 October 2016

Nossa!! excelente! Antes da cetogênica vc fazia alguma dieta? 

Parabéns!!! :) 

Marta, desde os 17 anos eu fazia a dieta padrão 3/3h, barrinha de cereal, pão integral, ricota, tudo light e diet e sempre treinei musculação 4-6x e me mantinha entre 54-57kg. A partir dos 30 anos comecei a ter muita dificuldade de manter essa média de peso, mesmo restringindo mais ainda a comida, passando fome e acordando a noite pra comer e não catabolizar (AFF!). Até que fui a um médico que me apresentou a Paleo e então decidi pesquisar mais sobre o assunto e fazer Low Carb menos restrita (média de 100g Carbo) há 2 anos, mesmo assim, a compulsão vinha com tudo e eu estava consumindo uma quantidade muito grande de alimentos (mesmo os saudáveis) e isso sem falar na fissura por doces. Meu peso não parava de subir até que perdi todas as minhas roupas, vergonha de sair na rua, de encontrar os conhecidos e imaginar eles pensando : - Nossa, como ela engordou!! Vi que precisava mudar...Então há 3 meses reduzi carbo para 50g e ainda assim tinha episódios de compulsão. Nesse tempo já vinha estudando a cetogênica e JI e então há 1 mês comecei tentativas de até 20g de carbo. Depois de alguns erros e adaptações, há 15 dias estou 100% e muito feliz com os resultados físicos e psicológicos. Consegui resistir à festinhas de aniversário, sala VIP de aeroporto cheia de tortas, drinks e doces e até comidinha de mãe de domingo, todas essas armadilhas que aparecem. Meu foco melhorou demais! Pretendo seguir mais 2 semanas sem lixo para fechar o mês comendo 100% "limpo" em cetose e depois testar voltar para os 50g. Sinto muita falta de frutas e não pretendo abrir mão disso pra sempre. Vou me testando e vendo o que funciona! E vc? Como chegou na LCHF? 

Obrigada, Davycabral! Vamos firme!!! 

Após muitos problemas de saúde, Elisa. SOP, hipotireoidismo e resistência a insulina e intolerância alimentar. Já fiquei 15 dias abaixo dos 20 gramas também. Mas pra mim não compensou pq meu intestino parou. Coisa da tireoide... Emagreci quase 4 quilos, mas fiquei muito chateada com a retenção de líquidos causada pelos hormônios e acabei dando muitas escorregadas. O peso subiu 2 quilos, mas ganhei bastante massa também pq voltei a treinar firme. Fui a um bom médico semana passada. Pela primeira vez acho que encontrei o médico certo, que não trata os exames, mas sim os pacientes. Ele aprovou tudo o que eu estava fazendo e mudou a dosagem do remédio da tireoide (estava totalmente errada!). Aí peguei firme de novo. procuro ficar até 30 gramas durante a semana e até 50 nos fins de semana. Só comida "limpa". Abro exceção pro feijão, encaixo frutas (inclusive banana) na dieta e faço JI, que é uma ferramenta ótima pra me acalmar. São coisas das quais não vou abrir mão pro resto da vida e me ajudam a ter menos vontade de doces. Como o meu médico disse "É a coisa certa e duradoura! A comida natural na proporção certa, não pode engordar, nem fazer mal". Vamos seguindo.