RoyRanger's Journal, 25 September 2016

136.7 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1686 kcal

Fat: 39.87g | Prot: 116.26g | Carb: 227.33g.   Breakfast: Lontong Sayur. Lunch: Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Dinner: L-Men Gain Mass, Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran). Snacks/Other: Pisang, Roma Sandwich Better. more...

1966 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...