janjonker's Journal, 17 September 2016

192.2 lb Lost so far: 54.7 lb.    Still to go: 4.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3478 kcal

Fat: 168.93g | Prot: 126.48g | Carb: 350.00g.   Breakfast: Campina Botergoud Gezouten Grasboter, Lidl Kletzenbrood, Yakult Yakult Light. Lunch: Milsani Halfvolle Melk, Quaker Havermout (40g), Ei, Bio+ Pindakaas, Soezie Brood - All-in - Brood met Pitten. Dinner: Campina Aardbei Yoghurt, Jan Poffertjes, Jumbo Maaltijdsalade Gerookte Kip, Jumbo Maaltijdsalade met Garnalen Oosters, Plus Zalmfilet op Huid. Snacks/Other: Côte d'Or Noir de Noir, Mister Choc Milk Chocolate Peanuts, Milsani Halfvolle Melk, Ferrero Raffaello, Galia Meloen, C1000 Truffels met Stukjes Cacao, C1000 Truffels met Stukjes Cacao. more...

3186 kcal

Activities & Exercise: Shopping - 1 hour, Walking (exercise) - 3.5/mph - 2 hours, Sleeping - 9 hours, Sitting - 12 hours. more...