janjonker's Journal, 20 June 2016

190.7 lb Lost so far: 56.2 lb.    Still to go: 3.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2949 kcal

Fat: 124.38g | Prot: 111.87g | Carb: 368.52g.   Breakfast: Conimex Geraspte Kokos, Super Foodies Paleonola - Apple Cinnamon, Lidl Halfvolle Milde Yoghurt, Yakult Yakult Light. Lunch: Kruidvat Granenreep Crunchy Kaneel, Noten / Havermout Taart. Dinner: Campina Perzik Yoghurt, Aardbeien, Gekookte Wortelen, Gekookte Broccoli (Vers, zonder Olie Bereid), Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), Oldenlander Sukadelappen Rundvlees. Snacks/Other: Côte d'Or Bonbonbloc Truffel Puur, Banaan, Banaan. more...

3420 kcal

Activities & Exercise: Sitting - 6 hours, Bicycling (moderate) - 13/mph - 45 minutes, Resting - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 8 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour. more...