Weigh In record (no journal entry) for 09 June 2016
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120.4 lb
Lost so far: 28.2 lb.
Still to go: 0.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 09 June 2016:
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1410 kcal
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Fat: 28.92g | Prot: 165.97g | Carb: 108.69g.
Breakfast: メグミルク ガゼリ菌ヨーグルト, 自作プロテインケーキ, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き(皮なし). Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き(皮なし). Dinner: 豚ロース肉(赤身のみ), 豆腐, 水菜, にら, グリコ 朝食Bifix脂肪0, アーモンド, チアシード, レタス, トマト. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ. more...
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2037 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours, Resting - 4 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Cooking - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes. more...
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gaining 3.1 lb a week
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