janjonker's Journal, 15 February 2016

190.9 lb Lost so far: 56.0 lb.    Still to go: 3.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2653 kcal

Fat: 85.76g | Prot: 96.76g | Carb: 349.33g.   Breakfast: Eat Natural Noten en Zaden, Goji Bessen, Conimex Geraspte Kokos, Milbona Halfvolle Milde Yoghurt, Yakult Yakult Light. Lunch: Campina Botergoud Gezouten Grasboter, Jumbo Mueslibonkje, AH Pikante Hummus, Van Der Meulen Roggebrood. Dinner: Campina Perzik Yoghurt, Uien, AH Spinazie a La Creme, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Jumbo Kipfilet, AH Rijkgevulde Groentesoep. Snacks/Other: Zonnatura Bloedwijn, Bounty Bounty, Milka Chocola, Bolletje Goed Bezig Stevige Graanrepen Naturel, Banaan. more...

3554 kcal

Activities & Exercise: Sitting - 6 hours, Bicycling (moderate) - 13/mph - 45 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes, Desk Work - 8 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 30 minutes. more...