|
yeni bir ay inşaallah bu ay iyi bir tgd ortalaması yakalar yine eskisi gibi 0.9kg, 0.9 kg haftalık kilo verimim olur. herkese kolay gelsin
|
168.9 lb
Lost so far: 20.7 lb.
Still to go: 16.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 01 February 2016:
|
1526 kcal
|
Fat: 52.77g | Prot: 57.70g | Carb: 223.44g.
Breakfast: Mandalina, Portakal, Elma, Çay (Demlenmiş), Fındık, Haşlanmış Yumurta, Kuru Üzüm, Hurma, Ceviz. Lunch: Torku Tam Yağlı Yoğurt, Pirinç Pilavı, Pişmiş Bamya. Dinner: Bal, Tereyağı, Tulum Peyniri, Tavuk Çorbası, Beyaz Ekmek. Snacks/Other: Salep, Çay (Demlenmiş), Portakal, Elma, Türk Kahvesi, Kızılay Doğal Maden Suyu. more...
|
|
1910 kcal
|
Activities & Exercise:
Standing - 32 minutes, Resting - 15 hours and 38 minutes, Sleeping - 7 hours and 50 minutes. more...
|
losing 0.7 lb a week
|