janjonker's Journal, 13 January 2016

190.3 lb Lost so far: 56.7 lb.    Still to go: 2.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2591 kcal

Fat: 79.26g | Prot: 117.91g | Carb: 345.98g.   Breakfast: Gedroogde Cranberries, Goji Bessen, Terrasana Moerbeien, Conimex Geraspte Kokos, Milbona Hollandse Havermoutpap, Yakult Yakult Light. Lunch: Banaan. Dinner: Brood - All-in - Roggebrood, Campina Perzik Yoghurt, Jumbo Kipfilet, Spinazie, AH Kikkererwten. Snacks/Other: De Heer Pindarotsjes (Melk), Milsani Halfvolle Melk, Lidl Appeltaart Bereid met Roomboter, LU Time Out Granenbiscuits Naturel, Bolletje Goed Bezig Krokante Graanrepen Naturel. more...

3542 kcal

Activities & Exercise: Sitting - 6 hours, Bicycling (moderate) - 13/mph - 45 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes, Desk Work - 8 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 30 minutes. more...