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Para el 28/12/2015 pesé 118 Kg. recuperé los dos kilos perdidos, Pero me siento feliz porque en fechas de navidad se ganan muchiiiisimo más. Ya comenzé a cuidarme. Bienvenido Enero!!!!!
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260.1 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 83.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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gaining 2.4 lb a week
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 Comments
06 Jan 16 by member: marlenepim
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Puedes probar una dieta basada en el reemplazo parcial de alimentos. Te recomiendo que conozcas la cantidad de proteínas que tu cuerpo necesita para poder reparar las células y comprimir tus tejidos. Las proteínas consumen más calorías y por lo mismo ayudan a bajar de peso.
06 Jan 16 by member: Erick Escobar
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Buenos días, Gracias por el comentario,¿como puedo saber la cantidad de proteíanas que necesito? Gracias
17 Feb 16 by member: Elizabeth Joyce
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Multiplica tu peso actual por 0.8 Es una forma rápida y sencilla de calcarlo, ya que una evaluación más completa incluye tu composición de masa corporal y tus actividades diarias. El resultado dividelo entre las comidas del día para que sepas cuanto necesitas en cada una.
17 Feb 16 by member: Erick Escobar
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Complentando a Erick Escobar; consume menos carbohidratos en cualquier forma. Es difícil al principio pero necesario. Un gramo de "CH" por kilo de peso. De esta manera comienzas a quemar calorías almacenadas en la grasa corporal, claro respetando lo de la proteína tu % IDR y necesario algo de ejercicio, especialmente en ayunas y sin bebidas azucaradas ni energizantes, incluso un ahora después.
01 Mar 16 by member: manuelroba
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