Weigh In record (no journal entry) for 15 October 2015
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118.6 lb
Lost so far: 30.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 15 October 2015:
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1406 kcal
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Fat: 29.23g | Prot: 165.42g | Carb: 111.78g.
Breakfast: 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ マンゴーソース入, アーモンドブリーズ(砂糖不使用), 自作プロテインケーキ, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き(皮なし). Lunch: ダノン ビオ プレーン・加糖, 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き(皮なし). Dinner: 豚ロース肉(赤身のみ), にら, もやし, 白菜, トマト, 西友 無脂肪ヨーグルト, 豆腐, レタス. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ. more...
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gaining 3.1 lb a week
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