janjonker's Journal, 10 September 2015

184.5 lb Lost so far: 62.4 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3471 kcal

Fat: 165.20g | Prot: 131.91g | Carb: 364.14g.   Breakfast: Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Conimex Geraspte Kokos, AH Gedroogde Cranberries, Terrasana Moerbeien, Goji Bessen, Milbona Hollandse Havermoutpap. Lunch: Gekookt Ei, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Campina Botergoud Gezouten Grasboter, Jumbo Mueslibonkje, Bio+ Pindakaas, Van Der Meulen Roggebrood. Dinner: Jumbo Slagroom Deluxe, Campina Aardbei Yoghurt, Aardbeien, Gekookt Ei, Maggi Aardappelpuree Ovenschotel, HAK Gesneden Bladspinazie, Jumbo Mager Rundergehakt. Snacks/Other: Tony’s Chocolonely Pure Chocolade, Gemengde Notenmix, Estella Kaneelstengels, Milka Oreo, The Fruit Lab 652, Banaan, Gooskens Gevulde Koek. more...

3309 kcal

Activities & Exercise: Sitting - 6 hours, Bicycling (moderate) - 13/mph - 45 minutes, Resting - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 8 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour. more...