janjonker's Journal, 02 September 2015

183.9 lb Lost so far: 63.1 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3955 kcal

Fat: 164.42g | Prot: 120.95g | Carb: 479.25g.   Breakfast: Conimex Geraspte Kokos, AH Gedroogde Cranberries, Terrasana Moerbeien, Goji Bessen, Milbona Hollandse Havermoutpap, Transmedico CH Alpha Plus, Yakult Yakult Light. Lunch: Campina Botergoud Gezouten Grasboter, Mueslibonkje, Dulano Rauwe Ham, Philadelphia Bieslook, Bolletje Oerknäck Waldkorn. Dinner: Van Gilse Donkere Basterdsuiker, Campina Rijstepap, Aldi Saucijzen, Aldi Magere Spekreepjes, AH Snijbonen, AH Boerenkool, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). Snacks/Other: AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 48+, Lidl Appeltaart Bereid met Roomboter, Côte d'Or Puur Hazelnoten, Estella Kaneelstengels, Milsani Halfvolle Melk, Gemengde Notenmix, Banaan, Hero B'tween Big Hazelnoot, Banaan. more...

3425 kcal

Activities & Exercise: Sitting - 5 hours, Bicycling (moderate) - 13/mph - 45 minutes, Resting - 35 minutes, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 8 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 40 minutes. more...