rogerpaixao's Journal, 13 August 2015

Ótimo depois vou ver os videos, e lembre-se alongue-se sempre!!! 

#tamusjumtus 

Esse lance de alongar-se é complicado... Ainda tenho muitas dúvidas a esse respeito... Parabéns Roger e bom empenho... 

Alongamento é simples mano... ANTES é o dinâmico... DEPOIS o estático... \o/² 

Renan, quais suas dúvidas? Não confia no "poder" do alongamento? Acredita que em todo tempo que fiz faculdade de fisio, eu também não me convenci dessa "importância toda" nem do dinâmico e nem do estático como prevenção para lesões ou aumento do desempenho físico ;P? 

Vc assim confuindiu o pappy fióta... eu sou INTP... tem q traduzir essas coisinhas q o velho aqui derrapa na pista... \o/² 

Hehehehe!!! É complicado por que, na verdade ouvi de um colega meu que pratica corrida que você pode até causar algum tipo de lesão, enfim outros defendem a prática... Na verdade tenho poucas informações a esse respeito a ponto de nem sequer saber levantar as dúvidas certas. 

Aprendi que o alongamento só relaxa a musculatura e mais importante do que alongamento é o aquecimento antes dos exercícios. 

Nunca li nada conclusivo sobre eles que confirmem que ajudam a diminuir lesões e ou aumentem a capacidade muscular. Em alguns grupos funcionam e em outros não. Em alguns grupos determinados tipos de alongamento são bons antes ou depois da prática de exercício e outros não. Não li nada que sustente que devem ser feitos antes, depois ou durante à atividade física para proteger e melhorar o desempenho. Não por vias diretas. O artigo "mais sincero" que li, que ia de encontro ao que acreditava mesmo com base em tudo que já tinha lido e visto na prática, é que os alongamentos só tornam o músculo mais resistente A DOR. A medida que os alongamentos são feitos, os músculos suportam ficar em amplitude máxima por mais tempo e isso melhora a capacidade de movimentação. Usava e uso alongamentos (sejam estáticos ou dinâmicos) para relaxar a musculatura, quando a contração em demasia está atrapalhando, não só o movimento, mas o fluxo sanguíneo, os sinais nervosos e a drenagem natural... Por isso que Yoga funciona rs. Enfim, diferente do que a maioria acha, as fibras são do tamanho que são e pronto. Elas não crescem à medida que alongam (uma das justificativas para a melhora da capacidade física), elas só se tornam mais distensíveis. Caso contrário, ninguém teria dificuldade em chegar a uma posição máxima de alongamento feita em um dia anterior. Chegar vai, mas o músculo vai "estirando aos poucos", não é de uma vez e sem nenhum esforço... Alongamento é trabalho muscular também. Eu faço, mas nunca antes ou durante atividade física, porque sou das que relaxam demais, não importando se é dinâmico ou estático. Faço ou só depois, para relaxar de uma vez, ou preferencialmente, em um dia que não vá fazer contrações rigorosas... seria "o dia de fazer yoga", como foi ontem rs...  

Legal hein, Lu.Hta já ouvi algo nesse sentido, parece que no aquecimento as articulações são lubrificadas.  

Sério Pri, com quem eu falo pro FS ser SEU? Pq tipo... vc sabe o fundamento de TUDO!!! Kekeisso heim?!  

AULÃO... dae... já sabe q isso PRECISA virar post né ??? Sem docinhos hein... :P 

Eu penso q antes o homem nem treinava... só usava os músculos... qto a dor eu posso dizer q funciona pra mim... se eu faço algo muito tenso nos dias seguintes (sem alongar) fico quase sem andar... e o "aquecimento" é o q chamei de alongamento dinâmico (em q vc mimetiza em menor frequência os movimentos q irá realizar)... AE PRI... TU É hein ??? #euvotonela \o/² 

Bem sou leiga no assunto, porém entendo do meu corpo, e sim pra mim faz muito bem me alongar longamente após atividade física, e quando não o faço sinto toda a diferença! Portanto vou continuar seguindo o que meu corpo pede! Veja o exemplo dos gatos e até cachorros que sempre se alongam e estão sempre bem, nunca estalam como nós, enfim vou seguir minha gata! 

Para mim antes funcionou muito pra alcançar + velocidade/agilidade... mas concordo q ñ li nada CIENTÍFICO do assunto... pra depois do exercício sempre q recomendei pra dor funcionou (tb ñ é científico)... mas pra mim é VITAL qdo passo dos limites... na 2a me senti o SUPER HOMEM...fiz + de 100 rolamentos... fui pro banho QUENTE e ñ alonguei... bem... estou mancando... e ainda fazendo Parkour (pq ñ sinto muita dor)... :P 

Roger já fez algum post sobre alongamento? Se sim coloque o link aqui pra mim, por favor? 

Sophia, certeza. Fazer o que seu corpo pede. Como disse, eu sou das que não me saio bem no desempenho se alongo antes, porque relaxo muito fácil kkk. Daí só depois mesmo ou só no dia do Yoga *-* Geralmente também faço assim que acordo.. A energia que sinto é tão boa... Acredito que seja o sangue correndo por todo o corpo hahahaha 

Marcelo é o que há kkkk 

Opa? 

Eu tbm costumo me alongar antes e depois. Uma coisa que eu não fazia e que faço agora é me aquecer antes. Tbm relaxo fácil, mas tenho medo de não me alongar ainda. A hora do dia tbm é de se levar em conta. De manhã estou mais "dura" e de tarde já estou mais "mole" hehehe Logo, de manhã me alongo mais que de tarde. Nada científico, só sigo meu corpo.