昨年の下限値まで絞りました。水分の抜け具合などもあると思いますが、鏡で見る限り絞れてきているのは確かです。 問題は此処からで、8月末迄に何処まで綺麗に絞れるかという事です。
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119.9 lb
Lost so far: 28.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed 100%.
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Diet Calendar Entries for 27 July 2015:
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1356 kcal
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Fat: 23.34g | Prot: 138.71g | Carb: 140.73g.
Breakfast: プラム, 自作プロテインケーキ, ダノン ビオ プレーン・加糖, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き(皮なし). Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き(皮なし). Dinner: テーブルマーク さばの味噌煮, 小松菜のおひたし, 豆腐, スイカ, サラダ. Snacks/Other: サントリーフーズ ぎゅっとすっぱいC.C.レモン, 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ. more...
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2163 kcal
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Activities & Exercise:
Washing Dishes - 30 minutes, Cooking - 30 minutes, Bathing - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 4 hours and 40 minutes, Desk Work - 10 hours, 通勤 - 1 hour. more...
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losing 3.1 lb a week
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