|
Пока не понятно, что конкретно влияет на вес. Всё так же ночью ем конфеты, плохо сплю. Я надеюсь в скором времени уже выйти на новую работу и нормализовать режим. Ещё жду, когда всё растает. Ходить невозможно, бесит. К тренировке добавила кардио. Пока 20-22 мин. Планирую до 30 дойти, а потом скорость набирать. Глядишь, начну и по улице бегать. Немного есть прогресс в силовых, совсем маленький, но есть. Учусь отжиматься и подтягиваться. Медленно, очень медленно, но ползу вперёд. Хочу скинуть ещё кг 4-5.Но и мышцы потерять не хочу, они сейчас очень ценный ресурс для меня. Ем на 200-2100.Углеводы ем.Белики, вроде, в норме в целом. Жиры перебираю. Меньше есть не получается- барьер психологический. Жду, когда созрею вернуться км небольшому дефициту. На поддержке пятый месяц. Вес 62 примерно.
|
136.5 lb
Lost so far: 12.1 lb.
Still to go: 10.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 28 February 2024:
|
2108 kcal
|
Fat: 106.04g | Prot: 83.50g | Carb: 234.68g.
Breakfast: Белый Город Молоко 2,5%, Яшкино Конфеты "Чио Рио". Lunch: Магнит Сочень с Творогом. Dinner: Листья Салата, Куриные Грудки (Запеченые), Магнит Помидоры Черри, Сити Гурмэ Соус Цезарь , АВ Маркет Блинчики. Snacks/Other: Зефир, Хохланд Плавленый Сыр с Ветчиной , Пятерочка Хлеб Ржаной с Тыквенными Семечками , Яйцо, Куриные Грудки (Запеченые), Яшкино Молочный Шоколад. more...
|
losing 1.1 lb a week
|