|
Di akhir bulan Januari 2024 ini, BB jd 75,2 kg. Awal Januari 79,30 kg, Jadi bulan Januari ditahun ini sdh turun 4,1 kg. Mudah2an akhir tahun ini BB bisa balik lagi normal. cuma butuh usaha dan sabar. Dan tetap jaga pola hidup sehat.
|
165.8 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 35.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 31 January 2024:
|
1103 kcal
|
Fat: 36.45g | Prot: 62.63g | Carb: 128.75g.
Breakfast: Kopi Luwak Kopi, Putih Telur Matang, Minyak Kelapa, Chia Seed, Herbalife F1 Shake Mix French Vanilla , Quaker Rolled Oats, Pisang, Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Telur, Lemon. Lunch: Sambal Goreng, Putih Telur Matang, Acar, Dada Ayam, Nasi Kebuli, Nasi Putih, Brokoli, Wortel. Dinner: Nasi Merah, Putih Telur Matang, Chia Seed, Indomaret Roasted Almond. Snacks/Other: Apel. more...
|
losing 1.9 lb a week
|