はちまるさん、体重を減らすだけなら簡単なので心配ご無用です。
膝の痛み辛いですよねー(*´･ω･)(･ω･｀*)
そんな中でもトレーニングしてるのは凄い事だと思います。
脚のトレーニングが難しい時に消費カロリーを上げるオススメがあります。
それは『肩のトレーニング』です。
肩の筋肉は上半身の中で意外と大きいです。
何より関節の筋肉なので、脚以上に大きくなりにくい（丸みが出るだけで、比較的大きくなりにくい筋肉になります。不自然なレベルで大きくするならボディビルダーの扱う重さが必要になります。）
▽＜｜bｸﾞｯ