|
sedikit sedikit turun, akhirnya nyampek juga. Tetap konsisten, jgn mudah puas.
|
176.4 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 46.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 29 December 2023:
|
1178 kcal
|
Fat: 40.58g | Prot: 59.21g | Carb: 155.42g.
Breakfast: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Ellenka Fiber Creme, Kolang Kaling, Ubi Ungu Rebus, Lemon. Lunch: Indofood Bumbu Racik Nasi Goreng Sambal Matah, Saori Saos Tiram, Bawang Putih, Bawang Merah, Kanzler Singles Original, Cabai Merah atau Rawit, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Sawi Putih, Jagung Rebus, Telur, Tempe Orek, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Merah. Dinner: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Tahu, Putih Telur Matang, Stroberi, Indomaret Roasted Almond. Snacks/Other: Melon, Sunpride Banana. more...
|
losing 1.1 lb a week
|
 Comments
28 Dec 23 by member: rosidatun
|
Rosidatun, 6 November 2023 bbku naik dratis sampai di angka 87.40 itu membuat badan terasa sakit dan lututku kambuh lagi jadi ngilu2, akhirnya aku putuskan memperbaiki pola makan jd di bln November BB ku jd turun 82,85.
Jd di bln November turunnya 4,55 kg.
Akhirnya aku ikut fat secret lagi di bulan Desember, biar bisa kontrol pemasukan lemak, serat, protein dan karbohidrat, Alhamdulillah di bln Desember turun 2.8 kg. Skrng sedikit2 lututku sdh ada perubahan, mulai menuju terasa TDK sakit.
Aku blm olah raga tp klu kepasar atau kewarung, aku jalan kaki ditambah aktifitas rumah tangga, nanti klu lututku sdh gak terasa sakit lagi aku baru olah raga.
Tetap semangat y rosi ...
28 Dec 23 by member: rusmantiningrumdwi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
rusmantiningrumdwi's weight history
|